弧圈球是乒乓球常用的进攻和防守型技术，以速度和旋转为其特点，是高水平运动员最常用的乒乓球技术之一。我们乒乓球教学在对专业乒乓球运动员有完善的教学体系，而对业余成人爱好者的教学、训练缺少深入的研究。随着广大乒乓球爱好者对个人技术提高的需求不断提高，已有很多成人学员参与乒乓球培训，并且众多以乒乓球私教主，一对一指导乒乓球弧圈球技术学习。

       为了满足成人乒乓球爱好者对弧圈球学习的需求，下面我将从以下几点介绍：

       一、选择拉球的时机：进攻性技术有拉、打、弹、拨、撕、加力推、推挤、撇、挑等，而在什么时候合理地选择这些技术对业余选手尤其重要。经常会出现该发力打的球不打，选择拉，即使半高球。正常的情况应该对方来球只要弧线高不论网前还是底线应该发力打，而来球弧线低，出台或者半出台时，则要选择拉；当步法不到位或碰强烈下旋球的时候，可以用拉吊结合。

       二、拉上旋球与不转球：拉上旋与不转的球，许多业余选手感到球顶球拍，不易发力，弧线长，球易出界。乒乓球教练员教你这样拉上旋与不转球：拍面前倾，引拍与球同高或者高于来球，击球中上部，整体动作迎前，以向前发力为主。

       三、拉强烈下旋：如果没有太大的爆发力不要一味地追求爆冲，会影响命中率。对于大部分乒乓球爱好者，乒乓球教练员一致认为：引拍低于来球，击球中下部，向前上方摩擦球，用身体的重心与拍面的角度去击球，以减低球的旋转，以右手持拍者为例，引拍时身体重心在右脚，身体放松，准备击球时，重心由右脚向左脚转移，触球时身体略有紧张感，拍面不要高于前倾，打磨球的中下部。

       四、击球部位：上旋球和不转球打磨球的中部、中上部、上中部。球越上旋击球点越应靠上；下旋球打磨球的中部、中下部、下中部，球越下旋击球点越应靠下。

       五、身体各部位动作：迎球时腰部放松，髋关节压于右脚，调节好拍型，引拍至身体正后方，手腕外展，击球时脚加力蹬地，前臂迅速回收，手腕内收，身体适当紧张。髋前挺，身体重心转到左脚。手指去辅助发力、调节弧线。球出手后身体快速放松还原。